爬楼梯是可以锻炼小腿肌肉的，还可以锻炼腿力以及增强身体抵抗力，也可以锻炼肺部的呼吸以及实现减肥的效果，上海男子养生会所中运动减肥也是需要的，所以爬楼梯是可以帮助大家减肥的，但是想要爬楼梯有减肥的效果，就需要大家坚持去爬楼梯，每天必须要坚持半个小时以上的时间才可以，而且要严格的控制自己的饮食问题。
爬楼梯对大腿和臀部的减肥都是很有效果的，如果运动，就要坚持半个小时以上，如果是爬楼梯，可以分时间段去爬，时间一定程度上面可以就行了。每天爬楼梯多长时间可以减肥？答案就是：开始的时候不要把目标定得太高，可以先爬5至6层，上下往返，坚持30分钟到1个小时。每天爬楼梯多长时间可以减肥？
我们在爬楼梯的时候慢慢就会了解到，如果按照一般的楼梯10个台阶来计算，三层楼就有60个台阶，刚开始的时候强度不可以太大，只要上班、下班的时候爬上一百个来回即可。
而且如果决定爬楼梯来减肥，那么，就要注重爬楼梯的技巧了，上楼梯的时候，一步两个台阶，这种方法，可以使大腿肌肉得到锻炼及有效拉伸，但是下楼梯的时候则要一步一个台阶，这完全是出于对安全的考虑，但是要尽量放松，由于上楼梯的时候已经很费劲了，下楼梯的时候就要放松一下，依照这样的方法爬完楼梯大概需要30分钟左右，但是运动30分钟以后脂肪才开始消耗，前面只是消耗了身体中的水分。
恰恰在这个时候，爬完楼梯之后可以选择在家里跳操，如果是刚开始减肥，是承受不了太大的强度的，可以轻轻跟着歌曲的节奏，身体跟着摆动，承受适当的运动量即可，避免后面不能持续减肥，而我们要知道减肥，是一个持久战，所以必须坚持下去。（上海按摩网）