上海私人保健：小腿突然变粗是缺乏按摩的因素

跑步能减少腿吗？对于一个久坐的女孩来说，腿很粗真的是一个很大的烦恼，上海私人保健会所带你看看我们在跑步的时候该注意哪些事呢？

可以瘦腿。跑步被认为是更常见的减肥方法。坚持跑步可以使身体整体减肥，也能达到很好的瘦腿效果。正确的姿势跑步可以纠正不良的姿势，消耗体内积累的脂肪。跑步还能帮助你发展更好的心肺功能。

1、跑步的速度不要太快

速度太快了，如果你只是为了锻炼身体而跑步，没有像运动员那样的目标，那就放慢速度。具体速度因人而异。更简单的办法就是找个搭档一起跑。如果你能在不被呼吸打断的情况下完成一整句话，那么速度是合适的。要适当的小腿按摩，速度的提高肯定会刺激小腿肌肉的生长。他们经常参加马拉松运动员的长跑训练。

2、跑步的时候步幅太大了

随着我们平时的运动保健，在上海私人保健会所更会倾向于生活调理，步幅较小、速度较慢的练习是对肌肉耐力的考验。它会拉长肌肉纤维，有利于形成好看的比目鱼肌，即使小腿看起来更瘦。而不是像爆炸训练那样粗化肌肉纤维。

3、双脚的用力位置显著不同

当脚不在正确位置时，不要用前脚触地。这对你的小腿力量要求很高，不要用脚后跟触地，这样会给你的膝盖带来很大的负担。落地时，用脚中间部分落地，然后迅速抬起，将力量转移到整个脚上，这样既能保护膝盖，又能节省力量。